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夏至养生从调节饮食开始

发布日期:2022-06-22 22:45:51   来源:四会电视台新闻部    【字体:  】      
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  6月21日是夏至,意味着将要迎来一年中最热的阶段。

  随着气温升高、暑热袭来,人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。医生建议,盛夏时节高温高湿,养生应从饮食调节方面入手。

  夏至到来,意味着进入盛夏,温度升高,更容易出现中暑、湿气重等问题。医生提醒大家,夏至养生在饮食方面的调养尤为关键,饮食宜清淡,冷食瓜果要适量,以免损伤脾胃。

  到了夏至这个时节,饮食不可以吃得太过寒凉,冰冻过的食物不宜多吃。好像西瓜、绿豆、酸梅这些食物,虽然可以解暑,但不适宜冰镇后食用,因为这样会损伤脾胃的阳气,影响脾胃运化,导致呕吐、腹泻等一些急性胃肠道疾病。可以通过吃一些带点苦味和酸味食物,比如苦瓜、芹菜,具有清暑、明目、解毒的作用。还有乌梅、葡萄、山楂,这些可以敛汗、止泻,还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。

  同时,夏天人体大量排汗,矿物质损失比较多,在补充水分的同时,还要注意补充盐分。每天可饮用一些富含矿物质的水,以保持体内矿物质平衡和身体渗透压相对稳定。适当喝点淡盐水,可以既可以补水,也能补充因出汗过多丢失的电解质。因为高温使人体内水分大量丢失后,如果没有及时补充水分,会导致人体血容量减少,大脑供血不足,诱发急性心肌梗死和脑血栓的形成。


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